jueves, 20 de octubre de 2016

Alta tensión

La práctica de la relajación resulta muy útil en muchas situaciones de la vida diaria.

Hay ocasiones en las que nos ponemos nerviosos:

- Cuando nuestros padres nos regañan.
- Cuando tenemos que pedir un favor.
- Cuando los profesores nos preguntan la lección.
- Cuando algún niño/a se mete con nosotros.

Algunos niños/as notan que sudan sus manos. Otros notan que les tiemblan las piernas, o que su corazón late deprisa.

¿Qué notáis vosotros?
Lo que suele ocurrir cuando estamos nerviosos, es que tensamos algunos músculos de nuestro cuerpo.

¿Sabéis lo que quiere decir tensar?
Tensar significa que hacemos mucha fuerza con uno o más músculos de nuestro cuerpo. Imaginar que cogemos una goma y la estiramos, entonces esta tensa, si la soltamos se quedará floja, “relajada”. Relajar es lo contrario de tensar. Relajar significa que no hacemos ningún tipo de fuerza con los músculos, que los dejamos sueltos y estamos tranquilos.

Dicho esto, si el problema es que a veces notamos "alta tensión", lo que debemos saber es cómo relajarnos:

1. Extiende los brazos sobre la mesa.
2. Durante 5 segundos e inspirando, aprieta los puños sintiendo la tensión del brazo (los más pequeños flexionan el brazo "sacando" bíceps).
3. Pasado ese tiempo, expira y abre la mano para notar la relajación en todo el brazo (los pequeños dejan caer los brazos hacia abajo).
*Repite esto 5 veces.

Te reto: ¿no eres capaz de hacer esto cuando te enfadas, te sientes nervioso o tu corazón se acelera?

Seguro que puedes utilizarlo en esos momentos. Piensa que lo haces cada día con tu vejiga cuando te vas a hacer pis: la vejiga se contrae para no dejar pasar el pis. ¡Qué relajadita queda cuando llegas al váter! 😂

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